Wandern & Körper
Wandern ist Bewegung bei frischer Luft in freier Natur und hat damit alle Vorteile für den menschlichen Körper, die Bewegung und Aufenthalt im Freien mit sich bringen. Wer wandert, trainiert seinen Körper. Die Wahrheit ist: Wandern ist nicht zu unterschätzen. Richtig betrieben können sich die positiven Effekte auf den Körper durchaus sehen lassen.
Im Einzelnen ist Wandern vor allem durch die moderate, aber regelmäßige Belastung gut für Herz, Blutdruck und Kreislauf und Muskeln, Knochen und Gelenke. Allgemein wird durch die Bewegung an der frischen Luft das Immunsystem gestärkt und durch den Aufenthalt im Freien die körpereigene Endorphin- und Vitamin-D-Produktion angeregt sowie der Cholesterinspiegel gesenkt. Mit viel Bewegung an der frischen Luft kann man den Zivilisations-Krankheiten Herz- und Kreislauf, Bluthochdruck, erhöhter Blutzucker und erhöhte Blutfette vorbeugen.
Die schonenden Bewegungen beim Wandern - anders als z.B. beim Joggen- sind das Interessante: Das Herz pumpt dadurch regelmäßiger und durch die intensivere Atmung wird mehr Sauerstoff in die Lungen gepumpt. Durch den erhöhten Sauerstoffgehalt im Blut kann der ganze Organismus besser arbeiten. Die inneren Organe werden entlastet.
Durch die unterschiedlichen Temperaturen, Wind und Wetter wird der Stoffwechsel angeregt, die Haut widerstandsfähiger und besser durchblutet. Wandern regt darüber hinaus die Verdauung an und dämpft unseren Appetit. Damit hält Wandern nicht nur fit, sondern hält und macht auch schlank.
Wissenschaftler haben festgestellt, dass vor allem beim Bergauf-Wandern der LDL-Cholesterinspiegel gesenkt wird. Wandern senkt auch den Blutzuckerspiegel und dient damit der Vorbeugung von Altersdiabetes.
Auch wenn wir sagen, Wandern macht den Kopf frei und ist damit gut für den Geist, so ist doch auch der Kopf ein Teil des Körpers. Normalerweise fließen ca. 1.000 Liter Blut täglich durch unser Gehirn und versorgen es mit Zucker und Sauerstoff. Die durch Wandern bewirkte Erhöhung des Sauerstoffgehalts im Blut sorgt nun auch für eine bessere Versorgung des Gehirns und damit eine Steigerung der Konzentrations- und Merkfähigkeit.
