Wanderstöcke

Wander- oder Trekkingstöcke können bei richtiger Verwendung Sprunggelenke, Knie und Hüften deutlich entlasten, vor allem beim Bergaufgehen. Wichtig ist jedoch die richtige Haltung und Bewegung, die man sich unbedingt von einem erfahrenen Wanderer oder einem Wanderführer zeigen lassen sollte. Bei falschem Einsatz können mehr Schäden entstehen als vermieden werden oder man trägt die Stöcke eher mit sich herum, als sie sinnvoll einzusetzen.

Die Entlastung kommt durch eine Gewichtsverlagung beim Gehen zustande. Um die daraus resultierende zusätzliche Belastung der Arme zu reduzieren, sind ergonomisch geformte und gepolsterte Griffe an den Stöcken durchaus sinnvoll. Auch die Schlaufen zur Sicherung am Handgelenk sollten vorhanden und verstellbar sein.

Die Federung der Stöcke dämpft die Stöße beim Aufsetzen auf den Boden. Sie sollte je nach Konstitution des Wanderers unterschiedlich wirken. Als Faustregel gilt: Je intensiver die Nutzung und je kräftiger der Wanderer, desto härter sollte auch die Federung der Wanderstöcke sein. Gleiches gilt für eine Tour mit viel bzw. schwerem Gepäck, wie einem vollen Rucksack oder gar einem Zelt.
Für Wanderer, die selbst wenig Gewicht auf die Waage bringen und wenig Ausrüstung mit sich tragen, seien an dieser Stelle Stöcke mit einer weicheren Federung empfohlen. Praktisch ist es auch, wenn die Federung abgestellt werden kann, z. B. beim Bergangehen

In einigen Situation sollte man die Wanderstöcke jedoch lieber am Rucksack befestigen um sich so, zum Beispiel auf rutschigem Untergrund oder in Kletterpassagen, mit den freien Händen sichern zu können.

Eine besonders moderne Art des Wanderstocks sind die Teleskopstöcke. Ihre Größenverstellbarkeit hat den Vorteil, dass man je nach Gelände bzw. beim aufwärts oder abwärts gehen immer die passende Länge einstellen kann. Dabei gilt: Zum Bergabgehen sollten die Stöcke länger sein als beim Aufwärtsgehen. Immer muss die Länge auf die eigene Körpergröße abgestimmt sein.
Teleskopstöcke sind für etwa 50 Euro im Fachhandel erhältlich. Bevor man sich also zu dieser Investition entschließt, sollte man wissen, wie und ob man die Stöcke verwenden möchte und ob das ausgewählte Modell gut zum eigenen Körper passt.